今天正式（shì）进入二（èr）十四节气中第12个节（jiē）气（qì），也是夏季最（zuì）后一（yī）个节气。大暑是全年最（zuì）热的（de）一段时期（qī），而非一天。气温（wēn）最高（gāo），农作物生长最快，同时，很多地（dì）区的旱、涝、风灾等（děng）各种气（qì）象灾害也最（zuì）为频繁。有谚语（yǔ）说：“东闪无半滴，西闪走不及（jí）”。人们也（yě）常把夏季（jì）午（wǔ）后的（de）雷阵雨称之（zhī）为“西（xī）北雨”，并（bìng）形容“西北（běi）雨，落过无车路（lù）。”“夏雨（yǔ）隔田埂”及“夏雨隔（gé）牛（niú）背（bèi）”等，形象地（dì）说明了雷（léi）阵雨，常常（cháng）是这边（biān）下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。”

如何（hé）预防中暑？

1、食（shí）量（liàng）饮（yǐn）水（shuǐ）：高温（wēn）天气（qì），不论运动（dòng）量大小都要（yào）增加水分摄入，不要等（děng）到觉（jiào）得口渴时在饮（yǐn）水（shuǐ）。对于某些需要（yào）限制液（yè）体摄入量的病人，高温时（shí）的（de）饮水量应遵医嘱。

2、注意防（fáng）晒：穿着质（zhì）地轻薄、宽松和（hé）浅色的衣物。涂擦SPF20+及以上的防（fáng）晒霜，戴宽檐帽、墨镜（jìng）或（huò）者用遮阳伞（sǎn）。出（chū）行避开正午前后，户外（wài）活动选择（zé）在阴凉处进行。

3、保（bǎo）证充足睡眠：夏天日长（zhǎng）夜短且气温高（gāo）、人体代（dài）谢（xiè）较快，很容易睡眠不足，从而造成（chéng）精神（shén）萎靡，容易诱（yòu）发中暑（shǔ）。每日（rì）保持8小（xiǎo）时睡（shuì）眠，不要熬夜。

4、

喝降温饮品：绿（lǜ）豆汤、山楂汁（zhī）、菊花茶、黄（huáng）瓜汁（zhī）、酸梅汤（tāng）、金银花（huā）露、银耳羹等。以上饮品能有效降低体内热量（liàng），是预防重不错的选择。少（shǎo）食高油高脂食（shí）物，减少人体热（rè）量摄（shè）入，多（duō）吃水果（guǒ）蔬菜。

中暑后如何（hé）急救？

1、搬移（yí）：迅（xùn）速（sù）将患者抬到通风、阴（yīn）凉、干爽的地方，使其（qí）平卧并松开（kāi）衣扣，衣服（fú）被汗（hàn）湿透（tòu）应（yīng）更换衣服。同时（shí）服用降暑（shǔ）药，若呼吸微弱，促醒并视情况实施（shī）人（rén）工呼吸。

2、降温：患（huàn）者头部可捂上冷毛巾、可（kě）用冷水进行全是擦浴，然后用扇子（zǐ）吹风，加速散（sàn）热。当体温（wēn）快（kuài）速（sù）下降至38℃时（shí），请停止强降温措（cuò）施（shī）。避免患者受（shòu）寒。

3、补水：患者棱有意识时，为（wéi）其补充水（shuǐ）分（fèn）。（若患者有热（rè）射病症状，先（xiān）不（bú）要为（wéi）其（qí）补水（shuǐ），忌冷饮）

4、转送：对于重症中暑病（bìng）人（rén）（热射（shè）病症状），需立即送往医（yī）院诊治。搬运途中，勿让患者步行，尽可（kě）能（néng）用冰袋患者额头、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以（yǐ）保（bǎo）护大脑（nǎo）、心（xīn）肺等（děng）重要（yào）器官。